心情不好怎麼辦
你是否覺得自己的脾氣很好，但別人卻不以為然？怎麼會別人和自己的想法落差這麼大？很可能是因為臉色看起來不好，說話語氣讓人覺得你在生氣的關係。
和顏悅色真的很不容易，因為我們很少看到自己的表情，我們通常在照鏡子或看玻璃反射，才會看到自己的表情，而別人都是直接看到我們的表情。所以當我們心情不好一語不發，以為自己將情緒隱藏得很好，可是表情卻透露出我的心情不好，我們卻渾然不知，但別人都看在眼裡，別人知道我們心情不好，也可能解讀為我們在生氣。雖然說話的內容很重要，但是語氣也很重要，當我們很忙或很急時，語氣就會透露出急促、不耐煩，別人不知道發生什麼事，聽到我們的語氣，就會很直覺認為我們在生氣。
當我們心情不好或生氣時，不妨去一下洗手間，看看鏡子裡自己的樣子，就會知道別人看到的我們是什麼樣子。如果沒辦法照鏡子，而自己有察覺到自己心情不好或在生氣，可以深呼吸吐氣數次，直到覺得自己有比較緩和下來為止。也可以在心裡唱首輕鬆愉快的歌，看看手機裡的笑話，讓自己笑出來。現代人都很忙，每天被時間追著跑，一直在趕趕趕，而容易變得很急，要慢下來似乎不太容易，可以試著多給自己5分鐘，也就是什麼都提早5分鐘，這樣可以讓自己比較從容不迫，比較不緊張，不會那麼急。不要什麼都算得剛剛好，因為如果有突發狀況，就會沒有緩衝的時間，而讓自己很緊張、很急。覺得提早5分鐘很困難嗎？把手錶撥快5分鐘就不會那麼困難。提早5分鐘很浪費時間？很不喜歡等嗎？如果沒有突發狀況，可以閉目養神，或想想等一下的事情要怎麼做會比較順暢！
人不可能一直心情好，當我們心情不好時，別忘了深呼吸吐氣讓自己心情緩和一點，唱首輕鬆快樂的歌、看看手機裡的笑話，都會讓我們心情變好喔！
出處 教養小孩不生氣
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